本気で便秘に悩んでいる方へ。大根+梅干しで、宿便をどっさりだす方法まとめ

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こんにちは!
万年便秘に悩んでいる、美容ブロガーのなつこです。

あなたは、気づいたら2・3日出てない…お腹がキツい…と、”便秘に悩んだ経験”はありませんか?

大根 梅干し 宿便

私も、“あれ?気づいたら2日くらい出てないな…まぁ、いっか”とほっといていたら、下痢になってツライ…という経験をたくさんしてきました。

でも、実は、”出す方法”を身に付けてからは、あまり下痢に悩むことがなくなりました。

そして、そのきっかけとなったんが、”大根+梅干しで宿便をすっきり出す方法”でした。

食物繊維が豊富に含まれている大根は、便秘に効果的な食材です。

また、大根には、老廃物を体外に排出したり、腸内環境を整える“アミラーゼという酵素が豊富に含まれているため、頑固な便秘に効果を発揮してくれます!

梅干しも、便秘に効果的な食べ物のひとつです。

梅干しに含まれているクエン酸が、腸のぜん動運動を盛んにしてくれるので、便をスムーズに外にはこんでくれます。

便秘に効果的な大根と梅干をいっしょに採れば、頑固な便秘にもきっと効果を発揮してくれるはずです。

もし、大根と梅干の相乗効果を知らなければ、これから先もずっと、頑固な便秘に悩み続けるかもしれません…。

そうならないためにも、今回は、大根と梅干でお腹をスッキリとさせる方法について、お話いたします。

それでは、いきましょう!

お腹スッキリ!実際に試してみて分わった、頑固な便秘に効く食べ物まとめ2選

2016.10.16

学生の頃から、15年以上便秘&下痢に悩んでいます

大根 梅干し 宿便
これを書いている管理人も、学生の頃から”お腹の悩み”を抱えております。

お腹の悩みとは、気付けば15年にわたる仲です。

学生の頃、よく”お腹の痛み”と戦っていたのを思い出します。

授業中、いつお腹が痛くなるか・・・毎日考えていた気がします。

この戦いは、社会人になった今でも続いております。

通勤時、バスに40分乗っているんですが、いつお腹が痛くなるか、毎日ドキドキしています。

便秘⇒便秘⇒下痢⇒便秘⇒下痢の無限ループ。

本当にお腹が安定しない!!

そんな時、こちらの記事を見つけました!

「大根と梅干しで宿便を取り除ける?なんかよさそう!」
と、さっそくやってみました!

 

大根+梅干しで出す、そもそも”宿便”とは?

大根 梅干し 宿便
宿便とは、便秘により腸内に長く滞留している便のことです。

この宿便とは、”水道管の内側にこびりついたヘドロのような古い便”を指すそうです。

どのような人でも、お腹の中に3~5キロもの宿便が溜まっているらしいです。

便は、宿便の内側を通り抜けるので、毎日便通のある人でも宿便がたまっています。

  • 便秘でお腹がはってきてること
  • 多少なりとも、ダイエットに効果がないか?と期待

ぽっこりお腹も気になっていたので、“大根と梅干しで宿便を取り除く!”を、試してみました!

 

大根と梅干しで宿便を取り除く方法

大根 梅干し 宿便
それでは、大根と梅干しで宿便を取り除く方法を、解説していきます。

 

準備するもの

  • 大根・・・1本
  • 梅干し・・・2~3個
  • 昆布だし・・・適量

お家にあるお鍋のサイズに合わせて、量を調整してくださいね!

 

作り方

それでは、作り方を紹介していきます!

 

【1】昆布だしを用意します

大根 梅干し 宿便
今回、つかった昆布さん。
大根 梅干し 宿便

固く絞ったふきんで、昆布の表面を吹き、水のときから昆布を鍋に入れて、火にかけます。

沸騰直前に昆布を取り出すのがポイント!

写真のように、気泡がちょっとずつでてきたら合図です!

大根 梅干し 宿便

ここで、昆布を取り出します。

 

【2】大根を輪切りにして、煮ていきます

続いて、大根!

大根を洗って、皮ごと2cm幅に切ります。

皮の栄養価も高いので、そのまま鍋にイン!

大根 梅干し 宿便

たぶん、昆布の量が少なすぎたので(お料理初心者なので、まだうまくだしが取れません・・・)、だしの素を少々足しております。

こっから、大根が軟らかくなるまでひたすらコトコト。
中火~弱火で。

大根 梅干し 宿便

気付けば、30分くらいはコトコトしていたと思います。

 

【3】梅干しを入れて完成!

大根が柔らかくなったら、梅干しを投入!

すこしほぐしてから入れてくださいね♪

完成!

⇒お腹がすきすぎて、ここから写真撮るの忘れてました・・・
すみません。。。


 

食べ方

大根 梅干し 宿便
それでは!いよいよ実食です!
食べる順番をご紹介いたしますね!

 

【1】大根の煮汁を飲む!

大根の煮汁をどんぶりに1杯飲みます。

おっきめのお茶碗にいっぱい入れて、ひたすら飲む!

本だしいれたおかげか、ホッっとする味に仕上がってました♪

梅干しの酸味がまたいい感じ!!

 

【2】梅干しを食べて、さらに煮汁を飲む!

梅干しを食べて、さらに煮汁を“もう飲めない”くらい飲みます。

・・・と手順にあったんですが、煮込みすぎて煮汁が減っていたので、私はここをスキップ!

*早い方は、その時点でトイレに行くことも。

 

【3】煮大根を食べます

煮汁を”もう飲めない!”というくらい飲んだら、煮大根を食べます。

大根4切れ食べて、梅干し食べて!

 

【4】煮汁→大根・梅干し食べるを繰り返す

残っていた煮汁(茶碗1/3くらい)を飲み干します。

残っていた大根(6切れくらい)を食べ干します。

・・・サイトにのっている食べ方をするためには、かなり大きめのお鍋が必要です!

次回は気を付けよう!

 

【レビュー】大根+梅干しで、本当に宿便が出たのか?その効果を発表!

大根 梅干し 宿便
結局、煮汁は、おおきめの茶碗1.5杯、大根10切れくらいを間食。

この時点で、まだ特に異変は感じず・・・。

“もう飲めない、というくらい煮汁を飲んだら”って書いてたけど、煮込みすぎ&最初の水が少なすぎたかな・・・と反省。

食べ終わってテレビ見てると、お腹から”キュルルー♪”と消化しているような音が・・・!
いつもとは明らかに違う音!

「ん?くるかな?」

と思ってたら、またお腹から”キュルルー♪”と!

便意さんがやってきたので、トイレでスタンバイ!

結論から言いますと・・・しっかり出ました!

しかも、すぐ出てくれました!

いつもとはちょっと違う感じの”水便?”も出て、お腹スッキリな感じです。

このデトックスのポイントは

  • 梅干し入りのあたたかい煮汁をたくさん飲む
  • 煮大根をたくさん食べる

ことです。

大根+梅干しパワー、おそるべし!!

今後、様子を見て、週末に実践していこうと思います!!

頑固な便秘に悩んでいる方、コーラックなどの薬になんとなく抵抗がある方、おすすめですよー!

こんなに速攻結果が出るとは、私自身も思っていなかったのでびっくりしてます!

お腹スッキリ!実際に試してみて分わった、頑固な便秘に効く食べ物まとめ2選

2016.10.16

ABOUTこの記事をかいた人

6年間勤めた会社を辞めてフリーのWEBライターに。座右の銘は「初対面の勢いの良さ」。「いい奥さんになれそう!」と言われ続けてるのに、いまだに結婚できない30代女。ブログ月商9万円以上、月間6万PV以下。最も姉御感が強いブロガー(自称)。