発表、1か月間パーソナルトレーニングをがんばった結果。

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なっちゃん
何しても痩せない!続かない!太る!

33歳のなっちゃんです。

 

  • 年中ずっと「ダイエット」と言い続けている…
  • 頑張ってるのに痩せない、何をしても痩せない

あなたは、こんな風に悩んでいませんか?

 

私も、ずっと思っています。特に、30歳を超えてからはマジで痩せない…

太るときは一瞬なのに、なんで痩せないの?ねぇなんで?

 

なっちゃん
太ってるけど、ちょっと丸いくらいだからいいか。

ダイエットしていると言っている反面、こんな風に思っていたんです。

でもね、そうも言ってられない状況になりました。

 

33歳、ウェディングドレスを着るためにマジでダイエットを決意


先日、4月11日の誕生日に入籍いたしました。

そうです!ついに、私もウェディングドレスを着る日が近い…!

(※結婚式はせずに、2人で海外いってウェディングフォトだけ取る予定。否、まだ何も決めていない)

 

ここ1年、気づいたら+4キロで人生最大の体重になりつつあります。

暴飲暴食したつもりもないし、普段お菓子を毎日食べてもいない、夜ご飯で炭水化物も抜き続けている…何で太ったんだろう?

 

夏前に、ハワイに新婚旅行がてら行ってウェディングフォトとる予定。

なっちゃん
マジで痩せて、ウェディングドレスに備えないと…!

 

私の性格上、ひとりでダイエットしても続かないことはわかってる。

なので、今回は「誰かといっしょにやってみようかな…?」と思ったんです。

 

そこでひらめいたのが!パーソナルトレーニング!

 

トレーニングをきっかけに、自己流ダイエットが間違っていたことに気づく

今回パーソナルトレーニングをお願いしたのは、腹筋のお兄さんことよこくん(@yokoi3710 )…!

 

なぜ、今回よこくんにお願いしたかというと…

  • お試し期間で1回3,000円と激安
  • 家まで来て1時間トレーニングしてくれる
  • 家でできるトレーニングを教えてもらえる(初心者でもできる!)
  • 周りの目が気にならない

ここらへんが嬉しかったから!

 

ジム行くにしてもどこに行けばいいか、どんな筋トレすればいいか、どれくらいすればいいかわからない…

ってことで、ちょうどパーソナルトレーニングお試し期間中だったよこくんにお世話になりました!

 

よこくんのパーソナルトレーニングを受けて、ダイエットに対する考え方が180度変わった。

え?だから私今まで痩せなかったの?

 

パーソナルトレーニングをきっかけに、今まで痩せなかった原因がわかりました。

  • 日々のバランスを取れた食事が、何よりも大事
  • 筋トレだけしてもダメ
  • 1か月がんばっただけでは、体のベースができるだけでそこまで痩せない
  • 飲み会の予定があるときは、その前後7日間でトータルの量を調整する

これは、よこくんがトレーニングしながら体のいろんな知識をおしえてくれたおかげ。

私のライフスタイルに合わせた的確過ぎるアドバイスをくれるので、めちゃめちゃ勉強になりました。

 

自宅でのトレーニングの様子はこんな感じ!

トレーニングは、足裏を伸ばすストレッチから始まり(これめっちゃ痛い)、

 

お手本を見せてもらいながら筋トレのやり方を学び、

 

よこくんに励ましてもらいながら筋トレをして…

 

すぐ「疲れたー!」って休憩する。

ストレッチ⇒筋トレ⇒休憩⇒筋トレ⇒休憩⇒筋トレ⇒休憩⇒筋トレ etc…

こんな感じのパーソナルトレーニングでした!

 

1か月で痩せなかったけど、日々の痩せる習慣が身についた

1か月パーソナルトレーニングをやったけど…体重的にはほぼ変化なし!

原因はすべて私です。4月、遊びすぎた。

  • 4/1~4/4:ベトナム旅行
  • 4/21~4/22:箱根旅行
  • 4/23~4/25:福島・新潟旅行
  • 飲み会週1ペース

これで、太らなかったのが逆に奇跡だと思いませんか?

 

それは、よこくんから教えてもらったことを、日々実践しているから。

  1. プロテインを毎日2杯飲む
  2. ビタミン系のサプリメントを飲む
  3. 水も意識して飲むようにする
  4. 1日1万歩歩く
  5. 飲み会や旅行の時は、前後1週間で調整する
  6. 毎日筋トレ&ストレッチ

それぞれ、どんな風に実践しているか紹介していきます!

 

①プロテインを毎日2杯飲む(タンパク質大事)

1日に必要なたんぱく質は、体重と同じg数!

普段の食事でこの量を摂取することは難しいらしく、タンパク質で補給する必要があるんだとか。

 

なっちゃん
え?プロテインって筋肉つけたい人が飲むんでしょ?

って思ってたけど…

そう、女子にも必須なヤツなんです!

なっちゃん
プロテインって…おいしくないんでしょ?

って思ってたけど、このプロテインココア味で甘くておいしいよ♡

 

②ビタミン系のサプリメントを飲む

「ベースサプリメントとして、毎日飲んでください!」

そうよこくんから言われたのが、ビタミンのサプリメント。

1日に必要なビタミンを、日々の食事で摂取するのは厳しいらしい…。

そんなわけで、ビタミンのサプリメントも日々飲んでいます。

これは、今後もずっと飲み続ける!(ベースサプリメントと言われているらしい)

 

③水も意識して飲むようにする

なっちゃん
1日2リットル飲まないと…

とはわかっているものの、毎日あんまり飲めていなかった水。(冬は特に)

パーソナルトレーニングが始まってから、積極的に水を飲むようにしています。

家に1日いることも多いけど、とにかく水飲む!

 

④1日1万歩歩く

なっちゃん
1日中、家に引きこもってたな…w

フリーランスになって、こんな日もよくありました。

おそらく、日々ちょっとずつ太り続けた原因は主にこれです。

平気で2日間家から出ない日もあった…!

 

ということで、最近は「1日1万歩」を目標に歩いております。

  • 予定がない日はお散歩
  • 階段をできるだけ使う
  • 暑い日&雨の日はショッピングモール内をウロウロ

もともと、iPhoneに内蔵されてる万歩計つかってたけど、イマイチ正確性がない…

ということで、この万歩計にもなる時計を買って、日々歩いています。

アプリもあって連携できるから、めっちゃ便利♡

 

⑤飲み会や旅行の時は、前後1週間で調整する

なっちゃん
飲み会行くの、ガマンしないといけない…?

私自身、週1回は外で誰かと飲んでいます。

4月、気づいたら3回も旅行に行ってるし…!

でも、飲み会に行った日や旅行に行った日は、気にせずに好き放題食べたい!よね!

 

そんな私に「前後7日間で調整したら大丈夫ですよ!」と、よこくん。

食べ過ぎた次の日や旅行の前日&帰ってきた翌日は、ご飯の量を減らす。

「1週間トータル」で考えて調整すればOK!と!

 

⑥毎日筋トレ&ストレッチ

もちろん、日々の筋トレやストレッチも欠かせません。

今回、よこくんに1か月間筋トレ教えてもらえたお陰で、私に必要な筋トレが何か?がわかった…!

(いやでも体に染みついた…orz)

 

あとは、お風呂上がりのストレッチ。

 

教えてもらったやつ、しっかりがんばります(マジで)

 

痩せる習慣が身についたので、あとは継続していくだけ!

「痩せなかったの、本当に申し訳ないです…」

1か月のパーソナルトレーニング終了後、よこくんからこんな風に言われたけど…

全然こんな風に思ってない。

マジで1か月間よこくんにお願いしてよかった…!

(そもそも、私が遊びすぎてる問題)

 

もともと、自己流のダイエットをずっとしていたんです。

  • 晩御飯は野菜中心(肉魚ほとんど食べない)
  • 晩御飯も、炭水化物抜き

 

なっちゃん
こんなんで痩せるわけない(納得感半端ない)

置換ダイエットそしても、一時的に痩せるだけ。

結局食べるとリバウンドしちゃうから意味ないもんなぁ…。

 

でも、今回教えてもらったこと+日々の筋トレストレッチを続ければ、丈夫な体が手に入る…!

 

今後もずっと健康でい続けるための秘訣を教えていただいた1か月でした。

これを続ければ、ちょっとずつ体絞れて、なおかつキープできるはず…!

 

よこくん、5月~9月は実習中でパーソナルトレーニングはおやすみらしい。

10月から再開するらしいので、気になる方はTwitterチェックしてね!

よこくんブログ:MIRACL BODY

ツイッター:@yokoi3710 

 

次によこくんに会う時までに、痩せるね!!

なっちゃん
とにかく継続…!

ABOUTこの記事をかいた人

なっちゃん(ライター/ブロガー)

正社員時代、女ばかりの社内抗争に巻き込まれ、給料が手取り22万→18万に減らされた経験からフリーランスに転向。30歳からライター&ブロガーに。32歳で月収50万突破。学歴&資格なしでも、自分の力で稼げることを証明中。株式会社MeeeのCPO。お仕事依頼は「お問い合わせ」ページから。