便秘の人は青汁をいつ飲むのが効果的?便秘に悩み続けた私の体験談!

なっちゃん
学生の頃から、便秘と闘っています。

34歳の美容ライター、なっちゃんです。

 

「便秘解消に青汁飲もう!…でも、いつ飲むのがいちばん効果的なの?」

「便秘には青汁!って聞いたけど、本当かな…」

あなたはこんな風に悩んでいませんか?

 

私も、学生の頃から、ずっと便秘と闘っていて、少し前まで全く同じことで悩んでいました。

私の場合、基本的に朝出ることはありません。

2日に1回出たらいい方かな?くらいの頻度です…

 

でも実は、

なっちゃん
いい加減、この便秘の悩みから解消されたい!

そう思って、昨年から飲み始めたのが青汁のおかげで、今ではほぼ毎日出るようになりました(祝)

 

今回は、便秘の人がいつ青汁を飲めばいいのか?なぜ青汁を飲めば便秘解消につながるのか?などを解説していきます。

 

\専門家が評価する、おいしい青汁/

※強引な勧誘一切ありませんでした

 

   

便秘の人は、寝る前に青汁を飲もう!

青汁は「健康食品」の分野に分類されているので、薬のように「いつ飲まなければいけない」という決まりはありません

基本的には「青汁は、いつ飲んでもその効果はあまり変わらない」と言われているので、あなたの好きなタイミングで飲んでOKです!

 

なっちゃん
そうは言われても、いつ飲めばいいかわからない…

と思っちゃいますよね、わかります。

そんな方に、「便秘解消の方には、この時間帯に青汁を飲むのがおすすめ!」を紹介します。

 

便秘解消を目的として青汁を飲む方は、寝る前に青汁を飲むと良いと言われています。

 

寝る前に青汁を飲むことで、寝ている間に腸内環境が整い翌朝すっきりする!と考えられています。

ただ、寝る前に青汁を飲むことでいつもよりも腸の動きが活発になるので、「寝ようと思ったら、腸あたりに違和感が…」と、 気になる方もいらっしゃいます。

 

なっちゃん
私は全く気にならず、いつも通り爆睡でした

 

1度寝る前に青汁を飲んでみて、腸に違和感がないかご自身で確かめてみてください。

「腸の動きが気になって寝れない!」という時は、無理して寝る前に飲む必要はありません。

 

その場合は、青汁に含まれる豊富な栄養素を吸収しやすい状態と言われている「朝ごはんを食べる前」に青汁を飲むのがおすすめです。

 

なぜ、青汁を飲むと便秘が解消されるのか?

青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に青汁が最適と言われています。

 

食物繊維は2種類あります。

  • 水溶性食物繊維:腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整える
  • 不溶性食物繊維:水分を含んで膨らみ、腸の運動を助ける働きがある

便秘を解消したい!と思って食物繊維をとる場合、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のこの2種類の食物繊維をバランスよくとるのが理想です。

 

なっちゃん
本当は日々の食事で食物繊維をしっかり採りたいけど…なかなか難しい。泣

こんな風に思っている方、多いと思います。

私自身も1人暮らしをしていた時、なかなかしっかりと野菜を取ることができず、「もっと野菜食べないといけないけど、どうしたらいいんだろう…」といつも悩んでいました。

そんな食物繊維不足な私たちの味方になってくれるのが、青汁なんです!(興奮)

 

青汁には、この2つの成分がバランスよく含まれているため、水溶性食物繊維が腸内環境を整え、不要性食物繊維が腸の動きを助けてくれることから、便秘解消には青汁!と言われています。

 

\専門家が評価する、おいしい青汁/

※強引な勧誘一切ありませんでした

 

便秘解消以外にも、青汁を毎日飲めばこんな嬉しい効果が!

なっちゃん
ガンコな便秘を解消したい…!

という想いので飲み始めた青汁。

 

実は、色々と調べてみると「便秘解消」以外にもいろいろな嬉しい効果があることがわかりました!

  1. ダイエット
  2. アンチエイジングや美肌効果
  3. むくみ解消
  4. 不足しがちな栄養素を手軽にとれる

それぞれ、解説していきます!

 

①青汁を飲むと、ダイエット効果が期待できる

「青汁ダイエット」という言葉をよく聞くように、青汁にはダイエット効果も期待できると言われています。

 

その方法は、簡単!

  1. ご飯の前に、青汁を1杯飲む
  2. いつもどおりご飯を食べる

ご飯の前に青汁を1杯飲むことで、空腹感を少しだけ抑えることができます。

 

今までは、ご飯を食べている時に

なっちゃん
からあげ、もう1個食べちゃおうかな…?

ということが良くありましたが、ごはんの前に青汁を1杯のむことで、

なっちゃん
もうお腹いっぱい!ごちそうさまでした!

と、おかずやごはんの量を今までよりも少しだけ抑えることができるようになるんです。

 

他にも、「小腹が空いたな…」というときに青汁を飲んで空腹感を紛らわしたり、朝ごはん代わりに青汁を1杯飲むという方もいらっしゃいます。

 

 

②アンチエイジングや美肌効果も!

青汁には、お肌に良いと言われている栄養素もたくさん含まれています。

青汁によって含まれている栄養素は変わりますが…

  • ビタミンC
  • ビタミンB
  • βカロテン

これらの栄養素は、「アンチエイジング成分」とも言われている抗酸化作用のある成分です。

 

なっちゃん
私たちの体の中では、知らず知らずのうちに細胞が老化していっています…

 

私たちの体の中の細胞を酸化させて動きを鈍くする原因、活性酸素。

ビタミンC、ビタミンB、βカロテンなどの「抗酸化作用」によって、私たちの体の細胞の老化を進めている活性酸素の働きを抑えることができます!

だから、抗酸化作用が期待できる成分が豊富に含まれている青汁は、アンチエイジング効果があると言われているんです!

 

青汁を毎日飲むことで…

  • 腸内環境が整う=老廃物が体から出て、お肌がきれいになる!
  • アンチエイジング効果で、お肌がきれいになる!
  • お肌に良い成分(ビタミンCやヒアルロン酸)が配合されているので、お肌がきれいになる!

という嬉しい効果が盛りだくさんなんです…!

 

なっちゃん
便秘解消しながらお肌もきれいになるなんて…。

青汁を飲まない理由が見つからない。

 

https://twitter.com/emuable/status/1111802926601625600?s=20

 

③不足しがちな栄養素を、手軽に採ることができる

厚生労働省の発表で、「健康のために、野菜は1日350g採るのが理想的」と言われています。

健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350g以上食べましょう」と掲げられています。

そのため1回の食事にサラダや野菜が主材料の小鉢を1皿以上、1日で5~6皿分を食べることを目指しましょう。

(引用元:野菜、食べていますか?

 

なっちゃん
健康のために野菜食べないといけないのはわかってるけど、毎日そんなにいっぱい食べられないよ…

という現代人の悩みを解決してくれるのが、青汁です!

 

青汁には、1日に必要な栄養素がギュッと詰まっているため、野菜不足に陥りがちな現代人にはめちゃめちゃ便利な商品です。

コップ1杯でいろいろな栄養素を採れるので、調理の手間や買い物の手間がなくてとにかく楽!

なっちゃん
これから先もずっと健康でいたいので、青汁が欠かせなくなっています…!

 

 

\専門家が評価する、おいしい青汁/

※強引な勧誘一切ありませんでした

 

便秘解消したい人に、私が飲んでいる青汁を全力でおすすめしたい

「便秘解消のために、青汁を飲んでみようかな…?」

そう思ってもう、世の中にはたくさんの青汁があるからどれを選んだらいいかわかりませんよね…

 

私も、色々な青汁を試してきました。

中には、どうしても青臭さを感じてしまい、毎日飲むこと自体が億劫になって気づけば飲むのをやめちゃった青汁もありました…

 

毎日おいしく続けるなら、青汁に含まれる栄養素だけではなくその味も重要ですよね!

なっちゃん
毎日、美味しい青汁を飲みたい!

そんな方におススメなのが、今私が実際に飲んでいるジュレタイプの青汁です。

私が飲んでいる「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」は、食の専門家といっしょに作られた青汁なのでとにかくめちゃめちゃ美味しいです。

まるで、デザートを食べているかのように青汁を飲むことができます。

 

食物繊維がさつまいもの約29倍、水溶性食物繊維である「寒天」配合、約40種類もの植物発酵エキスがギュッと凝縮!

  • 青臭さを感じにくくするために、青汁成分を厳選
  • 黒糖とココナッツシュガーで、自然の優しい甘さを最大限に引き出す
  • 料理家、フードコーディネーター、パティシエの意見を取り入れながら生み出された味

と言う、飲む人のことを作られて考えられた青汁と言っても過言ではありません。

 

あと、なんといっても「ジュレ状」というところが、毎日続けるためにめちゃめちゃ便利なんです!

 

通常、粉末タイプの青汁が多いので…

  1. コップを用意する
  2. 青汁の粉末を入れる
  3. 水を入れる
  4. かき混ぜて溶かす
  5. 飲む
  6. コップを洗う

という手順で、青汁を飲まれている方が多いと思います。

 

なっちゃん
1分1秒が惜しい朝、少しだけこの手順はめんどくさい…

しかし、私が飲んでいる「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」はスティック状の青汁なのでその場ですぐに食べることができます。

 

また、家で食べる時間がなくても鞄の中に忍ばせて持っていけば、駅で電車を待っている間やふらっと立ち寄ったコンビニ、会社に着いて仕事が始まる前などにすぐに食べることができます。

お昼ご飯の後のデザートにと、持っていている方もいらっしゃるようです。

 

  • 美味しいから毎日続けられる
  • すぐに食べることができる
  • 外出先にも持っていける

という点を気に入って、毎日飲んで(食べて?)います。

 

Q1:初めて青汁を飲むけど、味は本当においしいですか?

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、青汁っていう名前が付いてるけど全然青汁っぽさがないです!

ほんのり甘くてデザート感覚でたべることができるので、個人的には「おいしい!」と思って毎日食べています。

 

Q2:今まで青汁が苦手だったけど、大丈夫ですか?

私も今まで青汁の青臭さが苦手でした…。

でも、黒糖抹茶青汁寒天ジュレはほとんど青臭さを感じないので、青汁が苦手な方にも大丈夫だと思います!(※個人的な見解です)

 

Q3:本当に、コレを食べるだけで便秘が改選されますか?

私も、正直半信半疑でした。

なっちゃん
青汁食べるだけで、私の頑固な便秘にきくわけないじゃん。笑

って、思ってたんです。

 

でも、実際に食べてみると、30分以内に便意を感じてトイレに行くようになりました。

 

ただ、コレは本当に個人差があるので、気になるなら1度試してみるしかないと思います…!

私の場合は、今でもコレを1本食べると30分以内にトイレにかけこんでます。笑

 

Q4:どこで作られているものですか?

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、「GMP工場」と認定された工場で製造されています。

高い品質水準、衛生管理を行っているGMP工場。

日本健康・栄養食品協会が定める品質規格をクリアした工場で、ひとつひとつ丁寧に作られています。

 

Q5:送料はかかりますか?

定期コースを注文したい場合は、送料がかかりません。

送料をかけたくない場合…

  1. 定期コースで注文する
  2. 2回目が届く10日前までに解約する

という手順で注文すれば、送料がかからずお試しできます。(裏技です)

 

Q6:返品はできますか?

商品到着後8日以内、未開封であれば返品可能です…!

なっちゃん
なんか違うな…

と思ったら開封せずにすぐに返品希望の連絡を入れましょう。

 

Q7:定期コースの解約はできますか?

もちろん解約できます。

次の商品が届く10日前までに、電話で解約の旨を伝えればOK!

 

Q8:注文後、強引な勧誘の電話などはありますか?

私の場合、強引な勧誘の電話などはありませんでした。

ただ、定期配送について「そろそろなくなるころだと思いますが、次はいつお届けしましょうか?」というお電話はいただきます。

 

Q9:インターネットで注文するのが不安です。登録した個人情報は漏れたりしませんか?

販売元のサイトは「SSL化」というものがしっかりされているサイトです。

SSL化は、私たちが入力した個人情報を暗号化して送ることができるので、個人情報が漏れることはありません。

今のところ、私自身も個人情報が漏れていないので、安心して注文できました。

 

Q10:支払い方法は、クレジットカードのみですか?

支払い方法は、3種類の中から選べます。

  1. 後払い(コンビニ/郵便局)
  2. 代金引換
  3. クレジットカード

私は、クレジットカードで払いました。

 

Q11:どれくらいで届きますか?

注文後、5日程度で手元に届きました!

 

おいしい&食べたいときにすぐに食べられる青汁からこそ、私自身も毎日続けることができてます。

なっちゃん
毎日続けるのに、味って本当に大切…!

 

少し前の私みたいに、

  1. 朝、毎日トイレで頑張ってみるけどなかなか出なくてイライラする…
  2. 長年の頑固な便秘に、もうちょっとだけ諦めてる
  3. 本当は毎朝すっきり出したいけど、どうしたらいいかわからない

と悩んでいる人がいたら、ぜひ1回青汁を試してみてほしいです。

 

青汁を毎日食べるようになったおかげで、「毎朝出るクセ」みたいなのが付いて、最近では食べなくても毎朝出るようになってきました

 

旅行に行ったときとか、今まで朝出ることなんて絶対なかったのに、最近はちゃんと出るようになったんです…!

なっちゃん
中学生の頃から約15年間悩み続けた便秘が、解消されつつある…?

と、最近毎朝トイレに行くたびに感動しています。

 

同じ悩みを持っている方がいたら、ぜひ1度試してみてください。

「毎朝すっきり」を諦めるのは、まだ早いですよ…!

 

\専門家が評価する、おいしい青汁/

※強引な勧誘一切ありませんでした

ABOUTこの記事をかいた人

なっちゃん(ライター/ブロガー)

正社員時代、女ばかりの社内抗争に巻き込まれ、給料が手取り22万→18万に減らされた経験からフリーランスに転向。30歳からライター&ブロガーに。32歳で月収50万突破。学歴&資格なしでも、自分の力で稼げることを証明中。株式会社MeeeのCPO。お仕事依頼は「お問い合わせ」ページから。